TMT Toàn cầu

Đau nhức xương khớp khi trời lạnh
Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là hiện tượng thường gặp. Các bộ phận hay bị nhức đau là khớp vai, cơ bắp, khớp xương, đầu gối, cột sống… Đây là những bộ phận “năng động” nhất cơ thể nhưng cũng rất dễ bị tổn thương. Bài viết sau đây sẽ mang đến thông tin đau nhức xương khớp khi trời lạnh.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Khi thời tiết thay đổi sẽ kéo theo sự thay đổi các yếu tố bên trong cơ thể người bệnh như độ nhớt của dịch khớp gối, độ nhớt của máu, sự kết tủa của các muối, thay đổi nồng độ các hóa chất trung gian trong cơ thể… Sự thay đổi này góp phần vào sự xuất hiện của bệnh đau nhức xương khớp hay khiến bệnh tăng nặng hơn thường ngày, nhất là ở người cao tuổi.

dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh
Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là hiện tượng thường gặp.

Vào mùa lạnh, nhiệt độ thấp gây co thắt mạch máu thần kinh ngoại vi, khiến lượng máu lưu thông đến nuôi dưỡng khớp gối giảm đi, vì vậy gây đau, nhức khớp.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp có thể do người bệnh thiếu một số khoáng chất như canxi, magie, sắt, kẽm….

Đau nhức xương khớp khi trời lạnh còn có thể do sự chậm trễ dẫn truyền các tín hiệu trong tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quá tải khiến lượng acid lactic trong thế bào cơ tăng cao, lượng ion kali trong tế bào bị thoát ra ngoài.

Các bệnh lý gây đau nhức xương khớp vào mùa lạnh thường là viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…

Khắc phục đau nhức xương khớp khi trời lạnh

- Để trị đau nhức xương khớp mùa lạnh, người bệnh cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là tại vị trí các khớp. Khi đi ra ngoài cần mang tất chân, mặc áo khoác, tất tay, đeo khẩu trang… đầy đủ.

dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh2
Để trị đau nhức xương khớp mùa lạnh, người bệnh cần giữ ấm cơ thể

- Khi có dấu hiệu cứng khớp, đau nhức khớp sau khi thức dậy vào buổi sáng, người bệnh nên xoa bóp nhẹ nhàng, làm nóng vùng đau để giúp các mạch máu giãn ra, chuyển máu nuôi dưỡng các khớp.

- Người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung các thực phẩm có chứa acid béo omega-3 (cá hồi, cá thu, cá mòi…), các lại rau màu xanh thẫm (súp lơ, cải xanh, rau muống, rau mồng tơi,…) và trái cây nhiều vitamin C (cam, đu đủ, bưởi, kiwi,…). Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, các thực phẩm giàu acid béo omega-6. - Cần luyện tập thể dục thể thao, vận động nhẹ nhàng các khớp gối, cổ chân, bàn tay, ngón tay,… để xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh3
Cần luyện tập thể dục thể thao, vận động nhẹ nhàng các khớp gối, cổ chân, bàn tay, ngón tay...

- Giảm cân nếu người bệnh bị thừa cân, béo phì.

- Nếu lao động nặng nhọc, quá tải thì cần phải giảm sức hoạt động của cơ bắp để tránh tổn thương xương khớp.

- Nếu tình trạng đau kéo dài, người bệnh nên đến bệnh viện có phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám và điều trị kịp thời. Tùy tình trạng bệnh bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị phù hợp.